南充入冬了 比去年早23天

上周末遇见暖阳，不少市民又把冬天抛诸脑后了。其实，阳光下虽然气温升到了14℃左右，可由于夜间受晴空辐射降温，上周日早上的气温仅4.8℃，所以尽管阳光倾情助力， 南充上个周末的日平均气温依然没有突破10℃。 这意味着什么呢?昨(28)日，记者采访市气象台专家高青云获悉，23日开始， 南充就进入气象意义上的冬天了。

高青云告诉记者， 一般从气象学上来讲，连续5天日平均气温低于10℃的首日，就是进入冬天的日子。随着21日晚强冷空气席卷南充，我市的气温迅速下降，最冷的时候，一整天最高气温都不超过7℃。而上个周末，尽管阳光和煦，也依然没能完全驱散盘踞多时的寒气。南充就这样随着一次强冷寒潮顺利入冬了。

很多市民都觉得， 已经是11月下旬，立冬已有一段时间，是不是早就入冬了呢?“感觉今年比去年冷得早得多哟!” 市民苟宇说，今年夏天特别热，冬天会不会特别冷哟?她觉得这段时间特别是早晚，简直“冷得跳”。根据气象资料记录，我市历年平均入冬时间是11月28日，今年确实略早了几天。 而过去几年南充的入冬时间为：2012年11月27日，2013年12月13日，2014年12月10日，2015年12月16日，和去年相比，我市今年的入冬时间早了23天。(记者 王治钦)

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老人冬季晨练要得当

冬天来临，剧烈的气温变化往往容易引发呼吸道、心脑血管等多种疾病，特别是老年人，受寒冷气候的影响，身体应对外界环境变化的适应性较弱，心、脑等负荷加重，如何做好保健工作，避免“老年病”急发或加重显得尤为重要。 针对这些问题，昨(28)日，记者采访了市中心医院急诊科主任医师、教授张志华为市民支招。

步入11月份之后， 逐渐加重的冷空气极容易直接刺激血管， 影响心脑血液供应， 早晚及室内外温差大也容易引起人心脑供血不足。 为避免心脑血管疾病的复发， 重要的就是要保持健康的生活和合适的锻炼方式。“特别是喜欢晨起锻炼的患者，清晨时突然大幅度锻炼，人体神经兴奋性突然增高， 极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意这个问题。而在雾霾等天气里，建议老人将晨练改到室内，避免激烈的运动项目。”张志华说。

除了心脑血管疾病等病症外，冬天最让中老年人困扰的便是“老寒腿”。“老寒腿” 的正确称呼应该为膝关节骨性关节炎。”据了解，人到中老年以后，膝关节由于长年磨损，最容易老化，老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎和周围韧带松弛失稳等， 引起关节肿胀、 疼痛等造成行动不便。特别是冬天，症状尤为明显，也就成了常说的“老寒腿”。

“由于其主要症状多为膝关节疼痛，所以不少人经常以半蹲姿势做膝关节前后左右摇晃动作，这样做其实是不科学的。”张志华介绍， 半蹲时髌骨所承受的压力最大，因此经常摇晃半蹲锻炼反而会加重磨损，致使关节炎疼痛加重。因此，老年人不妨选择打太极拳、慢跑、做各种体操等运动方式。(记者 马晓军)